【 基本トレーニング 】
![部位](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_img09.jpg)
下半身
レッグプレス
![レッグプレス](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_machine19.jpg)
![部位](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_img03.jpg)
胸
チェストプレス
![チェストプレス](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_machine04.jpg)
![部位](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_img03.jpg)
胸上
インクラインチェスト
![チェストプレス](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_machine04.jpg)
![部位](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_img01.jpg)
肩
ショルダープレス
![ショルダープレス](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_machine02.jpg)
![部位](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_img04.jpg)
背中
ラットマシン
![ラットマシン](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_machine10.jpg)
![部位](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_img05.jpg)
お腹
クランチ
![クランチ](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_machine16.jpg)
☆ストレッチを忘れずに行いましょう。
☆運動中に限らず水分をまめに摂取しましょう。
![部位](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_img09.jpg)
下半身
レッグプレス
![レッグプレス](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_machine19.jpg)
![部位](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_img03.jpg)
胸
チェストプレス
![チェストプレス](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_machine04.jpg)
![部位](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_img04.jpg)
背中
ラットマシン
![ラットマシン](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_machine10.jpg)
![部位](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_img05.jpg)
お腹
クランチ
![クランチ](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_machine16.jpg)
![部位](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_img01.jpg)
肩
ショルダープレス
![ショルダープレス](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_machine02.jpg)
![部位](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_img06.jpg)
横腹
ロータリートーソー
![ロータリートーソー](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_machine17.jpg)
☆ストレッチを忘れずに行いましょう。
☆運動中に限らず水分をまめに摂取しましょう。
上半身
![部位](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_img01.jpg)
肩
デルツマシン
![デルツマシン](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_machine01.jpg)
![部位](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_img01.jpg)
肩
ショルダープレス
![ショルダープレス](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_machine02.jpg)
![部位](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_img03.jpg)
胸
インクラインプレス
![インクラインプレス](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_machine03.jpg)
![部位](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_img03.jpg)
胸
チェストプレス①
![チェストプレス](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_machine04.jpg)
![部位](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_img03.jpg)
胸
チェストプレス②
![チェストプレス](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_machine05.jpg)
![部位](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_img03.jpg)
胸
べクトラルフライ
![べクトラルフライ](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_machine06.jpg)
![部位](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_img03.jpg)
胸
ベンチプレス
![ベンチプレス](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_machine07.jpg)
![部位](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_img04.jpg)
背中
プーリー
![プーリー](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_machine09.jpg)
![部位](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_img04.jpg)
背中
ラットプルダウン
![ラットプルダウン](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_machine10.jpg)
![部位](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_img04.jpg)
背中
ロウイング
![ロウイング](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_machine12.jpg)
![部位](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_img04.jpg)
背中
プルダウン
![プルダウン](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_machine14.jpg)
体幹
![部位](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_img15.jpg)
腰
バックエクステンション
![バックエクステンション](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_machine11.jpg)
![部位](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_img15.jpg)
腰
ロワーバック
![ロワーバック](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_machine08.jpg)
![部位](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_img05.jpg)
お腹
トータルアブドミナル
![トータルアブドミナル](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_machine15.jpg)
![部位](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_img05.jpg)
お腹
クランチベンチ
![クランチベンチ台](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_machine16.jpg)
![部位](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_img06.jpg)
横腹
ロータリートーソー
![ロータリートーソー](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_machine17.jpg)
下半身
![部位](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_img09.jpg)
お尻・太もも
レッグプレス①
![レッグプレス](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_machine19.jpg)
![部位](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_img09.jpg)
お尻・太もも
レッグプレス②
![レッグプレス](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_machine20.jpg)
![部位](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_img10.jpg)
お尻
グルート
![グルート](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_machine13.jpg)
![部位](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_img10.jpg)
お尻
マルチヒップ
![マルチヒップ](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_machine22.jpg)
![部位](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_img11.jpg)
もも前
レッグエクステンション
![レッグエクステンション](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_machine23.jpg)
![部位](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_img12.jpg)
もも裏
レッグカール①
![レッグカール](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_machine24.jpg)
![部位](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_img12.jpg)
もも裏
レッグカール②
![レッグカール](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_machine25.jpg)
![部位](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_img13.jpg)
内もも・外もも
アブダクター・アダクター
![アブダクター・アダクター](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_machine26.jpg)
![部位](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_img14.jpg)
ふくらはぎ
カーフレイズ
![カーフレイズ](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_machine27.jpg)
上半身・下半身
![部位](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_img16.jpg)
上半身・下半身
スミスマシン
![スミスマシン](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_machine18.jpg)
![部位](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_img16.jpg)
上半身・下半身
パワーラック
![スクワットバー](https://a-1sasazuka.jp/wp/wp-content/uploads/2020/08/parts_machine21.jpg)